Kalp-Damar Sağlığı & Kolesterol

Yüksek LDL kolesterol ve trigliserit çoğu zaman belirti vermez; ancak uzun vadede kalp-damar hastalıkları için önemli risk faktörleridir. Beslenme düzeni, gerektiğinde ilaç tedavisiyle birlikte kan yağlarının kontrolüne yardımcı olan temel yaşam tarzı adımlarından biridir.

Programda tek bir besini yasaklamak yerine, Akdeniz tipi beslenme gibi kanıtlarla desteklenen bir model temel alınır: doymuş ve trans yağları azaltmak, lif ve sebze tüketimini artırmak, sağlıklı yağları doğru seçmek. Koroner kalp hastalığı tanısı olanlarda plan, kardiyoloğunuzun önerileri ve kullandığınız ilaçlarla uyumlu hazırlanır.

Kimler için uygun?

• LDL kolesterolü veya trigliseridi yüksek çıkanlar
• Kalp krizi, stent veya bypass sonrası beslenme düzenini yeniden kurmak isteyenler
• Ailesinde erken yaşta kalp hastalığı öyküsü olanlar
• Bel çevresi yağlanması, insülin direnci veya yüksek tansiyon gibi ek risk faktörleri bulunanlar

Süreç nasıl işliyor?

1. 1

   Risk ve tahlil değerlendirmesi

   Lipid profiliniz (total kolesterol, LDL, HDL, trigliserit), kan şekeriniz, tansiyonunuz ve kullandığınız ilaçlar birlikte değerlendirilir.

2. 2

   Yağ kalitesinin düzenlenmesi

   Doymuş ve trans yağ kaynakları azaltılır; zeytinyağı, kuruyemiş ve yağlı balık gibi doymamış yağ kaynaklarına dengeli şekilde yer açılır.

3. 3

   Lif ve tam besinler

   Yulaf, baklagiller, sebze ve meyvelerle çözünür lif alımı artırılır. Trigliserit yüksekliğinde şeker, rafine karbonhidrat ve alkol tüketimi ayrıca ele alınır.

4. 4

   Düzenli takip

   Kontrol tahlilleri, kilo ve bel çevresi ölçümleriyle ilerleme izlenir; plan ihtiyaca göre güncellenir.

Sık sorulan sorular