Sağlıklı Kilo Almak: Zayıflar İçin Dengeli Bir Yol Haritası
Sağlıklı kilo almak için doğru kalori fazlası, protein ihtiyacı, enerji yoğun besinler, örnek menü ve egzersiz önerileri bu rehberde.
Büyükçekmece Diyetisyen
Sağlıklı beslenme, size özel bir yolculuk.
Yasaklarla dolu listeler yerine yaşamınıza uyan, sürdürülebilir alışkanlıklar. Uzm. Dyt. Merve Korkmaz ile VücutPusulası vücut analizi eşliğinde, size özel beslenme programınızı birlikte oluşturalım.
- First Avenue, Büyükçekmece
- Online görüşme imkânı
- Kişiye özelHazır liste değil, size göre plan
- Vücut analiziVücutPusulası ile ölçüm
- Online & yüz yüzeNerede olursanız olun
- Sürekli destekAklınıza takılanlar için
Hizmetler
Her hedefe uygun beslenme danışmanlığı
Kilo yönetiminden hastalıklarda beslenmeye, gebelikten sporcu beslenmesine kadar size en uygun programı birlikte belirleyelim.
Kilo Verme Programı
Yasaklarla değil, sürdürülebilir alışkanlıklarla sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı.
Detaylı bilgiSağlıklı Kilo Alma
Yağlanmadan, kas kütlesini destekleyerek dengeli ve sağlıklı kilo alımı.
Detaylı bilgiİnsülin Direnci & Diyabet
Kan şekerini dengeleyen, tokluk sağlayan ve enerjinizi gün boyu koruyan beslenme.
Detaylı bilgiPCOS & Hormonal Beslenme
Polikistik over sendromu, tiroid ve hormonal dengede beslenme desteği.
Detaylı bilgiGebelik & Emzirme Beslenmesi
Anne adayı ve bebek için her trimesterde güvenli, dengeli beslenme rehberliği.
Detaylı bilgiÇocuk & Ergen Beslenmesi
Büyüme ve gelişimi destekleyen, aileyle birlikte yürütülen beslenme danışmanlığı.
Detaylı bilgiSporcu Beslenmesi
Performansı, toparlanmayı ve vücut kompozisyonunu destekleyen beslenme planları.
Detaylı bilgiOnline Diyet
Nerede olursanız olun, görüntülü görüşme ile kişiye özel beslenme takibi.
Detaylı bilgiVücutPusulası Vücut Analizi
Yağ, kas, su ve viseral yağ oranlarınızı ölçerek ilerlemenizi bilimsel olarak takip edin.
Detaylı bilgiVücutPusulası ile Vücut Analizi
Tartıdaki rakamın ötesini görün
Aynı kiloda iki kişinin vücut kompozisyonu bambaşka olabilir. VücutPusulası vücut analizi ile kilonuzun ne kadarının yağ, kas ve su olduğunu ölçer; programınızı bu verilere göre şekillendiririz.
- Vücut yağ oranıSağlıklı aralıkta mısınız?
- Kas kütlesiKilo verirken kas korunuyor mu?
- Vücut suyuSıvı dengeniz yerinde mi?
- Viseral yağOrgan çevresindeki yağlanma
- Bazal metabolizmaDinlenirken harcanan enerji
- Metabolik yaşVücudunuzun metabolik göstergesi
Nasıl Çalışıyoruz?
Dört adımda sağlıklı değişim
- 01
Tanışma & Değerlendirme
Sağlık geçmişiniz, alışkanlıklarınız ve hedefleriniz detaylıca konuşulur.
- 02
VücutPusulası Analizi
Yağ, kas ve su oranlarınız ölçülerek başlangıç noktanız belirlenir.
- 03
Size Özel Plan
Yaşamınıza uyan, sevdiğiniz besinleri dışlamayan bir program hazırlanır.
- 04
Takip & Destek
Düzenli kontrollerle ilerleme izlenir, plan ihtiyaca göre güncellenir.
Hakkımda
Merhaba, ben Uzm. Dyt. Merve Korkmaz
Beslenme ve diyetetik alanındaki lisans ve uzmanlık eğitimimin ardından, danışanlarımın yaşam tarzına uyum sağlayan, bilimsel temelli ve sürdürülebilir beslenme programları hazırlıyorum.
Benim için beslenme danışmanlığı bir liste vermekten çok daha fazlası: alışkanlıkları birlikte dönüştürdüğümüz, her adımda yanınızda olduğum bir süreç. Büyükçekmece’deki muayenehanemde ve online olarak danışanlarımla çalışıyorum.
- Yasaklar değil, denge ve sürdürülebilirlik
- VücutPusulası ile ölçüme dayalı takip
- Hastalıklarda hekim tedavisiyle uyumlu beslenme
Ücretsiz sağlık hesaplayıcıları
Beden kitle indeksinizi, günlük kalori ve su ihtiyacınızı hemen hesaplayın.
Blog
Tüm Yazılar Beslenme rehberi
Güncel, bilimsel ve uygulanabilir beslenme yazıları.
Vücut Analizi Sonuçları Nasıl Okunur? Yağ, Kas ve Metabolik Yaş Rehberi
Vücut analizi sonuçları nasıl okunur? Yağ oranı, kas kütlesi, viseral yağ, bazal metabolizma ve metabolik yaşı diyetisyen gözüyle açıklıyorum.
Çocuklar İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar: Yaşa Göre Pratik Fikirler
Çocuklar için sağlıklı atıştırmalık fikirleri, yaşa uygun porsiyonlar, boğulma riski taşıyan besinler ve okul beslenme çantası önerileri bu rehberde.
Sık Sorulan Sorular
Merak edilenler
Aklınıza takılan başka bir soru varsa bize her zaman ulaşabilirsiniz.
Tüm Sorularİlk görüşmede neler yapılıyor?
İlk görüşmede sağlık geçmişiniz, kullandığınız ilaçlar, varsa kan tahlilleriniz, beslenme alışkanlıklarınız ve günlük rutininiz konuşulur. VücutPusulası ile vücut analiziniz yapılır, hedefleriniz belirlenir ve size özel beslenme planınız hazırlanır. Görüşme yaklaşık 45–60 dakika sürer.
Diyet listesi herkese aynı mı veriliyor?
Hayır. Her plan; yaşınız, sağlık durumunuz, vücut analizi sonuçlarınız, iş temponuz, damak zevkiniz ve bütçeniz dikkate alınarak kişiye özel hazırlanır.
Vücut analizi nedir?
Vücut analizi; vücudunuzun yağ, kas, su ve kemik gibi bileşenlerini ölçen bir değerlendirmedir. Yalnızca tartıdaki kiloya değil, bu kilonun nelerden oluştuğuna bakarak daha doğru bir plan hazırlamamızı sağlar.
Online diyet nasıl işliyor?
Görüntülü görüşme ile ilk değerlendirme yapılır, beslenme planınız dijital olarak iletilir. Kontroller yine görüntülü görüşme ve mesajlaşma ile sürdürülür.
İletişim
Muayenehaneye bekleriz
- AdresCumhuriyet Mah. Cevval Sok. No: 1/3 First Avenue C Blok Kat: 2 D: 19, Büyükçekmece / İstanbul
- Telefon0542 824 44 28
- Çalışma SaatleriPazartesi – Cumartesi: Randevu ilePazar: Kapalı
Sağlıklı bir değişime bugün başlayın
İlk görüşmede hedeflerinizi konuşalım, VücutPusulası ile vücut analizinizi yapalım ve size özel yol haritanızı birlikte çizelim.