Sağlıklı Kilo Alma
Yağlanmadan, kas kütlesini destekleyerek dengeli ve sağlıklı kilo alımı.
Kilo almak isteyenler için de beslenme en az kilo vermek kadar dikkat ister. Amaç rastgele kalori yüklemek değil; kas ve sağlıklı doku kazanımını destekleyen, besin değeri yüksek bir düzen kurmaktır.
İştahsızlık, hızlı metabolizma, yoğun spor ya da bir hastalık sonrası toparlanma gibi nedenler değerlendirilerek size özel bir plan oluşturulur.
Kimler için uygun?
- Boyuna göre zayıf olan ve kilo almakta zorlananlar
- İştahsızlık yaşayanlar
- Hastalık veya operasyon sonrası toparlanma dönemindekiler
- Kas kütlesini artırmak isteyenler
Süreç nasıl işliyor?
- 1
Nedenin belirlenmesi
Zayıflığın altında yatan olası nedenler değerlendirilir; gerekiyorsa hekim yönlendirmesi yapılır.
- 2
Enerji yoğun öğünler
Hacmi küçük ama besin değeri yüksek öğün ve ara öğünler planlanır.
- 3
Kas odaklı takip
Vücut analiziyle alınan kilonun kas mı yağ mı olduğu düzenli olarak izlenir.
Sık sorulan sorular
Kilo almak için fast food yemeli miyim?
Hayır. Bu tür besinler yağ dokusunu artırır ama kas gelişimini ve genel sağlığı desteklemez. Kuruyemiş, süt ürünleri, tam tahıllar ve kaliteli protein kaynaklarıyla ilerlemek daha sağlıklıdır.
Ne kadar sürede kilo alırım?
Kişiye göre değişmekle birlikte ayda 1–2 kg gibi kademeli artışlar hedeflenir.
Sağlıklı bir değişime bugün başlayın
İlk görüşmede hedeflerinizi konuşalım, VücutPusulası ile vücut analizinizi yapalım ve size özel yol haritanızı birlikte çizelim.