Sporcu Beslenmesi
Performansı, toparlanmayı ve vücut kompozisyonunu destekleyen beslenme planları.
Antrenmandan alınan verim, büyük ölçüde beslenme ile belirlenir. Amatör ya da profesyonel fark etmeksizin; enerji dengesi, protein zamanlaması ve sıvı alımı performansınızı doğrudan etkiler.
VücutPusulası vücut analizi ile kas ve yağ değişimlerini düzenli takip ederek, branşınıza ve hedefinize göre planı güncelleriz.
Kimler için uygun?
- Fitness ve vücut geliştirme ile ilgilenenler
- Koşu, yüzme, bisiklet gibi dayanıklılık sporu yapanlar
- Takım sporlarında aktif gençler
- Kas kazanırken yağ oranını düşürmek isteyenler
Süreç nasıl işliyor?
- 1
Antrenman analizi
Antrenman sıklığı, süresi ve yoğunluğuna göre enerji ihtiyacı hesaplanır.
- 2
Zamanlama
Antrenman öncesi, sırası ve sonrası beslenme stratejisi belirlenir.
- 3
Kompozisyon takibi
Kas kütlesi ve yağ oranı düzenli ölçülerek ilerleme izlenir.
Sık sorulan sorular
Protein tozu kullanmalı mıyım?
Çoğu zaman ihtiyaç besinlerle karşılanabilir. Takviye gerekip gerekmediği, beslenme düzeniniz ve hedefiniz değerlendirildikten sonra konuşulur.
Antrenmandan önce ne yemeliyim?
Genellikle antrenmandan 1–3 saat önce, kolay sindirilen karbonhidrat ve bir miktar protein içeren bir öğün önerilir. Detaylar antrenman tipinize göre belirlenir.
Sağlıklı bir değişime bugün başlayın
İlk görüşmede hedeflerinizi konuşalım, VücutPusulası ile vücut analizinizi yapalım ve size özel yol haritanızı birlikte çizelim.