Hipertansiyon (Yüksek Tansiyon)

Hipertansiyon çoğu zaman sessiz ilerler; ancak uzun vadede kalp, beyin ve böbrek sağlığını etkileyebilir. Tuz tüketimini azaltmak, sağlıklı kiloya ulaşmak, düzenli hareket etmek ve dengeli beslenmek kan basıncı kontrolünün temel yaşam tarzı adımlarıdır.

Programda, araştırmalarla etkinliği gösterilmiş DASH yaklaşımı temel alınır: bol sebze ve meyve, tam tahıllar, baklagiller, az yağlı süt ürünleri ve azaltılmış tuz. Plan, hekiminizin tedavisiyle uyumlu hazırlanır ve ilaç tedavisinin yerine geçmez.

Kimler için uygun?

• Yüksek tansiyon tanısı alanlar
• Sınırda tansiyon değerleri olan ve yaşam tarzıyla önlem almak isteyenler
• Tuz tüketimini azaltmakta zorlananlar
• Hipertansiyonla birlikte fazla kilo, diyabet veya kolesterol yüksekliği olanlar

Süreç nasıl işliyor?

1. 1

   Detaylı değerlendirme

   Ev tansiyon ölçümleriniz, böbrek fonksiyonları ve potasyum gibi tahlil sonuçlarınız, kullandığınız ilaçlar ve günlük tuz kaynaklarınız incelenir.

2. 2

   Gizli tuzun bulunması

   Ekmek, peynir, zeytin, turşu, hazır çorba, işlenmiş et ürünleri ve dışarıda yenen yemekler gibi tuz kaynakları belirlenir; kademeli bir azaltma planı yapılır.

3. 3

   DASH uyumlu plan

   Potasyum, magnezyum ve lif açısından zengin besinlerle dengeli bir plan hazırlanır. Böbrek hastalığınız varsa veya potasyum düzeyini etkileyen ilaçlar kullanıyorsanız potasyum alımı hekiminizle birlikte planlanır.

4. 4

   Lezzet ve süreklilik

   Baharat, limon ve taze otlarla tuzsuz lezzetlendirme yöntemleri anlatılır; kontrol görüşmeleriyle alışkanlıkların kalıcı olması desteklenir.

Sık sorulan sorular